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蜜語呢喃-美背蕾絲薄紗睡衣
商品訊息簡述:
耶誕節、年末連假將至，不少人安排國外旅遊；但開心旅行之餘，不少民眾心生困擾，平常沒有的便祕問題為何旅遊時常發生，腹脹不適影響遊玩興致。醫師表示，出國行程緊湊、壓力大會壓抑副交感神經引起便祕，門診中常見許多病人回國後持續便祕，建議旅遊仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食。
一名28歲輕熟女偶爾便祕，但不影響生活，日前開心到日本旅行一周，卻足足7天沒有排便，回國後腹脹難受就醫，照了Ｘ光發現直腸末段累積許多乾硬糞便，即使用力也難排出，灌腸才緩解。
開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋，不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊，短暫換了環境又壓力大，直接影響壓抑副交感神經，降低腸胃蠕動引起便祕，尤其女性腸胃較細更明顯，有時一點便意都沒有，加上夜晚睡眠是副交感神經最活躍之時，一旦睡眠不足或到歐洲、美國等地旅行，出現時差更易便祕。
蕭敦仁說，一天排便3次到3天排便一次皆為正常排便，但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便，而非香蕉狀的平滑條狀，用力解便又感覺排不乾淨就是便祕；有些民眾就算返國便祕仍持續，部立雙和醫院家醫科主任林英欽說，多數民眾返國3到5天會恢復，但有些人會形成短於6個月的慢性便祕。
榮新診所營養師李婉萍表示，有些民眾長時間搭飛機，一搭就是10小時以上，機艙環境又乾燥，加上出國少喝水，擔心常上廁所會影響行程因而憋尿，若到歐洲開水又貴，大魚大肉、蔬菜量下降，飲食不均?便祕跟著來。
李婉萍建議，讓旅遊別經常便秘，早晨空腹可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高的飲品促進腸胃蠕動，在機艙中每小時多喝100毫升開水，或適時補充益生菌助腸胃蠕動。
蕭敦仁說，出國旅遊若3天沒有排便，帶些幫助腸胃蠕動的藥物可救急，但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善症狀，會使得之後不服藥就不會有便意，排便更困難。
● 八招出國防便祕
? 出國心情放輕鬆，睡眠應充足
? 練習腹式呼吸
? 歐美國家旅行，把握機會多吃沙拉、優格
? 搭機多喝水，除每公斤體重應喝30毫升水分外，根據飛行時間每小時再補充100毫升
? 補充益生菌
? 早晨空腹喝500毫升檸檬水、蜂蜜水
? 早起或睡前花個20分鐘蹲馬桶培養便意
? 蹲馬桶時按壓下腹部產生便意
資料來源╱蕭敦仁、林英欽、李婉萍
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文／聽孩子說，勝過對孩子說
有一次，女兒悶悶不樂的，我問她怎麼了，她回答我：「不開心。」「怎麼不開心了？等一下媽媽去買一隻米妮的玩偶，送給你好不好？」「真的啊！」女兒的臉上立刻有了笑意。「當然是真的啦，那現在呢，有沒有開心了？」「開心！」此時的我，沉浸在自己是好媽媽的光輝中，覺得自己有超強本領讓女兒瞬間破涕而笑，卻絲毫不知，我正在種下一顆日後將令我困擾多時的種子。
▲用禮物代替孩子的不開心，卻沒有真正傾聽孩子，可能帶給孩子錯誤的價值觀。（圖／取自Librestock）
此後，女兒的「不開心」三五不時都會發作一次，而我為了讓自己更省事，總是不斷地買各種禮物給她，她藉著「不開心」所獲得禮物一事成了理所當然，更糟糕的是，妹妹見姐姐每次跟我商討之後總能獲得禮物，也依樣畫葫蘆地開始了「模仿」，意識到問題嚴重的我，要盡快糾正她的觀點。
這天，我安排女孩們去爬山，出門前，女兒又藉著不開心為由試圖向我討禮物，但被我拒絕，她很快又找到另一個理由：「是不是等一下很乖，就可以得到一件禮物？」我看著女兒說：「寶貝，媽媽覺得自己以前做錯了。」「為什麼？」「你不開心？為什麼不開心呢？我卻從來都沒有問過你原因，我一直買禮物給你，看到你拿到禮物之後笑了，我以為你開心了，但現在我才發現，我以前的方式是錯的，快樂根本就不用錢買啊。」
我繼續說：「不開心？禮物？這兩者為什麼會是等號呢？從今天起，媽媽決定不再以禮物的方式給你快樂，不會以任何的物質方式來獎勵你，媽媽覺得快樂就是全家人在一起，享受美好的時光！」「不會的，我要的禮物都是小小的。」女兒繼續提出要求。而我絲毫沒有氣餒，繼續說：「真正的快樂，不需要用錢買。」「那要怎麼辦？」「我帶你去看，你就知道了！」那天，我帶女孩們去爬山，山頂的空氣很新鮮，可以聽到鳥語，嗅到花香，女孩們在山間偌大的草地上盡情奔跑！特別的是，我還親手準備了各式小點心，我們在山間野餐！一整天的行程走得非常順利，當我們從山中美景撤回大都會時，問題卻來了！
▲當你真的與孩子相處後，就能發現問題。（圖／達志示意圖）
孩子們在進入商店時，絲毫沒有跟我商量就抱了一件扮家家酒的玩具，我看了之後示意她們將玩具放回架上，但女孩們串通一氣：「我們今天表現得很棒！」「我們今天早上不是剛做好約定？」我試圖用語言說服。此時有路過的民眾也忍不住好奇，紛紛側目觀看，孩子們似乎抓到了媽媽的另一個弱點─在大庭廣眾之下，身為家長的你因為愛面子會在意別人的眼光，所以你一定會妥協！但我已經被自己之前的愚蠢行為（不斷妥協及縱容）給害慘了，也願意收拾這個因我而起的殘局。
女孩們開始施展她們的撒嬌功：「媽媽，拜託你，我好愛你，就買給我嘛！」「我也很愛你！」我話鋒一轉：「但是不代表我要買玩具當作禮物，請把玩具放回架上。」見此招不奏效，女兒緊緊抱住玩具，眼睛泛紅，隨即委屈地放聲大哭，眾人的眼光在此時來得更猛烈了，他們盯著我，有的竊竊私語，有的直接駐足，我卻絲毫不覺得尷尬。
我靠近女兒，女兒很警惕地要遠離我，我在她身旁蹲下來，我輕輕攬著她：「寶貝，我問你喔，為什麼你想要這個玩具？」「因為我今天很聽話。」「今天爬山路，都是自己走，真的很棒，可是除此之外呢，你覺得還有什麼原因？」「我可以跟妹妹一起快樂地玩扮家家酒。」「所以你覺得『快樂』是可以用錢買的？」女兒點頭。
▲家長往往不注意，帶給孩子不是快樂，而是成長的傷害。（圖／達志示意圖）
「媽媽以前也是這樣認為，所以不管你要什麼，我都不斷地滿足你，我以為那樣就是買到了快樂，我想問你，今天我們去爬山，看到那麼多漂亮的風景，還有很多不同植物，很多很奇特的昆蟲，你覺得那時候的你，快樂嗎？」女兒又點了點頭。「如果讓你選擇，你覺得，這兩者之間的快樂，哪一個更有意義？」女兒不說話地看著我。
我抱著她：「寶貝，我買給你的東西不斷地增加，但你們的快樂也增加了嗎？我覺得有些『買』的東西，反而有點像怪獸哎，它把你心裡原本的快樂都吃掉了。」女兒看著手裡的玩具，很天真地問我：「媽媽，你覺得它是怪獸？」我搖頭：「它不是怪獸喔，但是人生裡的快樂太多啦，有很多東西，不是錢買就可以買得到的，你能告訴我是什麼嗎？媽媽先說一個，我說，太陽！」小女兒立刻搶著回答：「新鮮的空氣！」大女兒也說：「爸爸媽媽的愛！」女孩們主動將玩具送回了玩具架上，而圍在我身邊的那些圍觀群眾，不知在何時都散了。
▲物質不能填補與孩子的空缺，而是越拉越遠的距離。（圖／達志示意圖）
此後，女孩們的很多快樂都是她們自己「創造」的。可以憑藉一個紙盒做出彈珠檯，兩個人玩得不亦樂乎；也可以自己寫各種的小紙條玩猜猜樂，連放置小紙條的鐵盒都是之前放糖果留下的空盒，裡面寫著「抽到此籤可以親媽媽十次」或是「抽到此籤可以看一小時電視」等有趣的寓教於樂小紙條，更可以憑藉一顆以報紙糊成的「籃球」快樂投籃，妹妹常會抱著它左右奔跑，兩人還時常擊掌歡呼像是真的在球場上。
現在我偶爾還會問：「什麼東西是買不到的？」她們玩得滿頭大汗還是不忘回應我：「陽光、空氣、水、愛！快樂！」當我們總覺得自己給孩子太少，為了滿足自己內心那一點點不安，藉由物質的東西不斷填補與孩子之間的空隙，試圖與孩子拉近距離時，卻殊不知，我們或許帶給孩子的，不是知識？不是玩具？不是一頓大餐？而是─吞噬孩子純真本質的怪獸？
內文摘至《聽孩子說，勝過對孩子說》
作者：王雙雙／作者、編劇。江蘇人，現居臺北。
出版社：時報出版
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